Kurszeiten & Preise

Unsere Fitnesskurse

besser.Schneller.Stärker

 

Genau das wirst Du bei uns erreichen, garantiert!

Du suchst nach einem effektiven Fitness-Angebot zum Auspowern? Du willst in Form kommen und Gewicht verlieren? Oder mit einem guten Workout Energie für den Alltag tanken? Dann geh mit uns an Deine Grenzen und nutze unser Fitness-Kursangebot grenzenlos!

Alle Infos zu den Kursen, Trainingszeiten und Kosten findest Du auf dieser Seite. Vom Power-Workout bis zum Indoor Cycling wird bei uns alles geboten. Unser Angebot könnt Ihr flexibel nutzen und mit der Fitness-Flatrate profitiert Ihr stetig von neuen Angeboten. Unschlagbar günstig ist es nämlich auch: Trainiere bis zu 6x pro Woche mit unserer Fitness-Flat und mache 2020 zu Deinem Powerjahr! Worauf wartest du noch?

Indoor Cycling

Indoor Cycling ist Action pur und macht Spaß! Denn Indoor Cycling, auch Spinning genannt, ist ein echtes Multitalent unter den Fitnesskursen: Es trainiert das Herzkreislaufsystem und schont die Gelenke. Außerdem ist Spinning ein echter Kalorienkiller! Durch das gemeinsame Training in der Gruppe wird jedes Workout zu einem freundschaftlichen Wettbewerb unter Gleichgesinnten, bei dem Ihr Euch gegenseitig zu neuen Bestleistungen anspornt. Dabei gibt jeder sein eigenes Tempo vor, denn die Intensität lässt sich individuell einstellen. Ihr trainiert Eure Kraft-Ausdauer, formt den Po und die Beine und könnt dabei auch noch Stress abbauen. Beim dynamischen Radfahren mit Musik erzielt Ihr ganz schnell Trainingserfolge!

Indoor Cycling startet wieder am Sonntag, den 02.08.2020!!!!

Kurszeiten:

Donnerstag – 19:30 Uhr

Sonntag – 11:00 Uhr

Komm so oft du willst: Einmal zahlen, alles nutzen!

Fitness-Flat (alle Fitnesskurse): 24,90 € monatlich oder 10-er Karte 70,00 €

STRONG by Zumba®

Das Power-Workout, dass Dich an Deine Grenzen bringt! STRONG by Zumba® ist ein revolutionäres, hochintensives Fitness-Workout mit Musik, das Dich motiviert, Deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen. Du musst nicht länger Wiederholungen zählen, trainiere stattdessen zum Beat. STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei Deine Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knee Lifts, Burpees und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats und Kickbox-Bewegungen ab. Musik und Übungen werden regelmäßig ausgewechselt, damit Du Deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

Jeden Dienstag 18:00 Uhr

Komm so oft du willst: Einmal zahlen, alles nutzen!

Fitness-Flat (alle Fitnesskurse): 24,90 € monatlich oder

10-er Karte 70,00 €

 

Body Fit

Body Fit ist ein effektives Ganzkörper-Workout mit abwechslungsreichen Fitness-Übungen und interessanten Hilfsmitteln. Auf Matten, mit Bällen oder Gummibändern (Tubes) machen wir Euch fit für den Alltag. Die Übungen, z.B. mit Tubes, sind besonders schonend und sorgen dennoch effektiv für eine sportliche Figur. Um Deinen Körper zu lockern und sportlich in Schwung zu bringen, startet jedes Body Fit-Training mit einem intensiven Warmup, gefolgt von aufeinander abgestimmten Übungsrunden, und endet mit einer kurzen Entspannungsphase.

Wir gehen individuell auf neue Teilnehmer ein und sorgen dafür, dass wirklich jeder in nur 60 Minuten das Optimale für sich rausholt. Entsprechend sind auch die Übungen für die Body Fit Stunden so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene davon profitieren können.

Jeden Mitwoch 10:15-11:15 Uhr

Komm so oft du willst: Einmal zahlen, alles nutzen!

Fitness-Flat (alle Fitnesskurse): 24,90 € monatlich oder 10-er Karte 70,00 €

Fit mit Baby

Du willst nach der Geburt Deines Babys schnell wieder zu Deiner alten Figur zurückfinden? Als frischgebackene Mama ist das organisatorisch jedoch gar nicht so einfach, weil Du Dein Baby noch nicht betreuen lassen möchtest? Fit mit Baby ist ein extra konzipiertes Fitnessprogramm für Mütter, welches das Baby voll in die Stunde mit einbezieht, z.B. als Trainingsgewicht. Der Kurs bietet die perfekte Mischung aus Fitness, Kraft- und Ausdauertraining sowie Stretching für frisch gebackene Mütter. Hier können Mamas Zeit mit ihren Babys verbringen und gleichzeitig etwas für die eigene Gesundheit und Fitness tun. Das fördert die Mutter-Kind-Bindung, Mamas kommen einfacher wieder in Form und sammeln mehr Kraft für den Alltag!

Aktuell jeden Mittwoch im Body Fit Kurs – 10:15-11:15 Uhr 

10-er Karte 70,00 € oder

24,90 € monatlich

(Fitness-Flat für alle Fitnesskurse: Komm so oft du willst – Einmal zahlen, alles nutzen!)


Zumba® Fitness

Mögt Ihr Latino-Musik und heiße Rhythmen? Dann ist Zumba® das ideale Tanz-Work-out für Euch! Zumba® heißt: Genießen, Spaß haben, tanzen und gleichzeitig den Körper formen.    Zumba® kombiniert Tanz- und Fitnessbewegungen zu Latino-Musik, wie Merengue, Cumbia, Calypso, Salsa, Reggaeton, aber auch Hiphop und Flamenco. Die Choreografien von Zumba® Fitness sind sehr einfach und für jedermann geeignet.

Schon nach einigen Zumba®-Stunden wird sich Deine Ausdauer verbessern. Denn trotz allem Spaß ist und bleibt Zumba® ein echtes Work-out! Dein ganzer Körper arbeitet! Die Beine sind ständig in Bewegung durch die Basisschritte, die Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die Körpermitte kommt in Schwung…

Montag – 18:30 Uhr

Mittwoch – 18:30 Uhr

Freitag – 17:00 Uhr (Zumba® Gold)

Freitag – 18:00 Uhr

Sonntag – 10:00 Uhr

Komm so oft du willst: Einmal zahlen, 6 x tanzen!

Zumba®-Flat (6x pro Woche Zumba®): 27,90 € im Monat oder

10-er Karte 70,00 €


 

 

Zumba® Gold

Die beliebten Original-Zumba®-Bewegungen mit geringerer Intensität! Perfekt für Einsteiger, aktive ältere Erwachsene, kurvige Zumba Fans, Menschen mit Knie-, Rücken- und Hüftproblemen oder Schwangere, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen. Der Kurs enthält einfache Zumba®-Choreographien, die in halbem Tempo ausgeführt werden. Auf Sprungelemente wird verzichtet. Die Choreographien konzentrieren sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang, Flexibilität und Koordination. Integriert sind außerdem Fitness-Elemente wie Herz-Kreislaufübungen und Muskel-Training.

Zumba® Gold:

Freitag – 17:00 Uhr

Zumba® Fitness:

Montag – 18:30 Uhr

Mittwoch – 18:30 Uhr

Freitag – 18:00 Uhr

Sonntag – 10:00 Uhr

Zumba®-Flat: 27,90 € pro Monat (1x zahlen, 6x pro Woche zumbern)

oder 10-er Karte 70,00 €


Schlingentraining

Schlingentraining stammt ursprünglich aus der Physiotherapie und ist das Allround-Fitnesstraining im Bereich des Functional-Trainings und die ideale Basis für Deine Fitness. Schlingen Training wird auch Suspension Training genannt und bedeutet Ganzkörpertraining ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei wird mit einem Schlingentrainer gearbeitet, ein elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen. Du hälst Dich an den vorgesehenen Griffen mit den Händen fest oder hängst Deine Füße in die Schlaufen. Während einige Körperteile dadurch schweben, bleiben andere auf dem Boden. So werden ganze Bewegungsabläufe und Muskelketten trainiert, um neben Kraft auch die Muskelkoordination zu fördern. Durch die Instabilität in den Schwebepositionen muss Dein Körper während des gesamten Trainings arbeiten, um die Balance zu halten. Nicht nur die großen Muskelgruppen arbeiten, sondern auch die Tiefenmuskulatur wird aktiviert. Das sorgt langfristig für eine bessere Haltung, schlanke, starke Muskeln und hilft dir beim Vorbeugen von Rückenbeschwerden.

Jeden Mittwoch – 19:30-20:00 Uhr

10-er Karte 70,00 € oder

24,90 € monatlich

(Fitness-Flat für alle Fitnesskurse: Komm so oft du willst – Einmal zahlen, alles nutzen!)

Bauch-Beine-Po-Workout

Bauch, Beine, Po – und zwar alles wohl geformt bitte! Genau diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Dabei kann gezieltes Training ganz einfach sein und dazu noch Spaß machen. Egal, ob Du Deine sexy Formen einfach nur halten oder verbessern willst: Eine ansehnliche Mitte, eine knackige Kehrseite und sexy Beine kann jeder haben. Mit unseren Übungen für Bauch, Beine und Po kommst Du Deinem Ziel schnell ein ganzes Stück näher.

Aktuell kein laufender Kurs!

Bauch intensiv

Ein definierter Körper gilt heute als das Wahrzeichen von Schönheit und Gesundheit. Besonders dem Bauchbereich wird große Beachtung geschenkt, da er sichtbarer Stellvertreter für den restlichen Körper ist. Ausgerechnet dort aber scheinen die Fettpolster irgendwie am hartnäckigsten zu sein. Du willst das ändern? Oder Du möchtest Deinem definierten Bauch noch mehr Form verleihen? Wir helfen Dir dabei! Der Wunsch nach einem flachen, definierten Bauch oder einem Sixpack kann mit unserem gezielten Bauchtraining in Erfüllung gehen. Bei unserem effektiven Bauch Workout werden mit Musik und Spaß gezielt Deine Bauchmuskeln trainiert und den Fettpolstern der Kampf angesagt. Gleichzeitig wird Deine gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt, um Fehlhaltungen und unangenehmen muskulären Problemen vorzubeugen.

Aktuell kein laufender Kurs.


FAQs

Kann ich ein kostenloses Probetraining machen?

Ein kostenloses Probetraining ist bei uns in allen Kursen jederzeit möglich. Auch ohne Voranmeldung ist ein Probetraining kein Problem: Kommt einfach vorbei und meldet Euch an der Theke. Unser Team freut sich auf Euch!

Anfragen und Infos per Email unter kontakt@tanzschule-stepup.de oder telefonisch unter 0271/ 74 11 5239.

WhatsApp: 0176 420 95 647

Wie lange läuft meine Mitgliedschaft?

Die Mitgliedschaft verlängert sich automatisch um die abgeschlossene Vertragslaufzeit, wenn sie nicht mit einer Frist von 4 Wochen vor Monatsende gekündigt wird. Verträge müssen grundsätzlich schriftlich gekündigt werden.

Die Vertragslaufzeiten betragen in der Regel 12 Wochen bzw. 3 Monate bei Erwachsenen und 4 Wochen bzw. 1 Monat bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren.

 

 

Wie kann ich Mitglied werden?

Um Mitglied zu werden, braucht Ihr lediglich unser Anmeldeformular auszufüllen und unterschrieben wieder abzugeben. Das Formular erhaltet Ihr an unserer Theke.

Bald wird es auch die Möglichkeit geben, Euch online für Kurse und Wotkshops anzumelden. Nähere Infos folgen in Kürze. 

Wie kann ich meine Kurse bzw. Mitgliedsbeiträge bezahlen?

Das kommt darauf an. Ihr habt bei uns verschiedene Möglichkeiten:

Mitgliedsbeiträge bei der Tanzschule Step Up werden per Dauerauftrag oder Überweisung auf unser Konto überwiesen. Zahlweise: Monatlich oder halbjährlich.

Mitgliedsbeiträge bei der Academy of Pole werden per Dauerauftrag oder Überweisung auf unser Konto überwiesen. Hier ist jedoch der Einzug via Lastschrift auch möglich. Zahlweise: Monatlich oder halbjährlich.

10er-, 5er- und Tageskarten sowie Workshopbeiträge könnt Ihr entweder bar direkt in der Tanzschule bezahlen (an der Theke) oder im Voraus auf unser(e) Konto(en) überweisen.

Wenn Ihr Mitglied bei Urban Sports Club seid, rechnet Ihr auch mit Urban Sports Club ab. In unserem Studio checkt Ihr einfach nur mit Eurem Smartphone (QR-Code) oder Eurer Unterschrift ein.

Seid ihr ein gemischtes Studio (Männer und Frauen)?

Unsere Kurse sind nicht auf Geschlechter begrenzt – ob Mann oder Frau, alle sind bei uns herzlich willkommen!

Welche Vertragsoptionen bietet Ihr an?

Ihr habt bei uns verschiedene Möglichkeiten:

  1. Flatrate-Verträge (jeweils für Zumba® und Fitness-Kurse) mit festem monatlichen Beitrag  -> Damit könnt Ihr jeden Fitness- und/oder Zumba®-Kurs in einer Woche unbegrenzt nutzen. Wollt Ihr beide Flatrates nutzen, bieten wir vergünstigte Kombi-Verträge an. Fragt uns einfach danach!
  2. 10er-Karten für alle Kurse möglich (auch 5er- und Tageskarten für Paartanzkurse) -> Hier wird jedesmal eine Trainingseinheit abgezogen, wenn Ihr zum Training kommt (keine Vertragsbindung).
  3. Mitgliedschaft bei uns mit monatlichem Beitrag (Falls keine Flatrate möglich)
  4. Urban Sports Club (Vertragslaufzeit variabel) -> Mitgliedschaften im Urban Sports Club können in allen teilnehmenden Urban Sports Club-Partnersportstätten verwendet werden. An Partner-Standorten wie unserem Studio kann entweder täglich, 4x oder 8x pro Monat eingecheckt werden. In diesem Fall seid Ihr vertraglich zwar nicht an uns direkt, dafür aber an Urban Sports Club gebunden.
Gibt es Rabatte bei Euch?

Ja, wir haben 20% Rabatt für Schüler und Studenten. Außerdem gibt es Preisnachlässe für Mehrfachverträge und für Familienmitglieder, z.B. Eltern und Geschwister. Diese Preisnachlässe sind unterschiedlich, denn sie hängen von Euren bereits bestehenden Verträgen ab. Sprecht uns einfach an, wir berechnen gerne Euren individuellen Tarif.

Bei halbjährlicher Zahlweise erhaltet Ihr den 6. Monatsbeitrag geschenkt!!!

Beachtet außerdem unsere Angebots- und Rabattaktionen, die wir in regelmäßigen Abständen für begrenzte Zeit anbieten, z.B. Black Friday, Rabattwochen für 10er-Karten oder Mitglieder werben Mitglieder.

Kann ich mit Urban Sports Club teilnehmen?

Ja, wir sind Partner von Urban Sports Club. Alle Tanz-, Fitness- und Poledancekurse können über Urban Sports Club abgerechnet werden. 

Gibt es Getränke zur freien Verfügung?

Wir bieten unseren Kunden natürlich kostenlos Wasser an. Wenn Ihr Interesse an diversen anderen Getränken habt, sprecht uns einfach an. Wir haben ein großes Sortiment an verschiedenen Getränken, die wir Euch gerne servieren.