Herzlich willkommen bei der Academy of Pole

Poledance und Aerial Fitness

Hier geht es zur Website der Academy of Pole

Pole.DANCE&Fitness

 

Herzlich Willkommen bei der Academy of Pole

 

Bei der Academy of Pole findest Du unser Poledance- und Aerial-Fitness-Angebot für Dich. Hier kannst Du sowohl Poledance als auch Aerial Hoop und Aerial Silk erlernen. Poledance und Aerial Fitness-Kurse bieten Dir eine Mischung aus Fitness-Workout, Tanz und Akrobatik.

Die eleganten Sportarten an einer vertikalen Metallstange, einem Luftreifen oder dem Vertikal-Tuch haben sich längst zu einem aktuellen Fitness-Trend weiter entwickelt, den Du nicht inj jedem Fitnness-Studio um die Ecke findest. Das Training an der Poledance-Stange & Co ist nämlich anspruchsvoll: Ein powervolles und umfassendes Ganzkörper-Workout, mit dem Du nicht nur Deine Kondition verbessern kannst. Du wirst ebenfalls Deine Kraft, Flexibilität und Koordination trainieren. Auch ohne sportliche Voraussetzungen wirst Du sehr schnell Fortschritte erzielen können.

Unser Trainingskonzept

Unser Trainingskonzept sorgt für ein gesundes und effektives Training. Es gibt für jedes Interesse und Trainingsniveau den perfekten Kurs! Dabei gehen wir auf Deine eigenen Wünsche ein und richten die Übungen gezielt an Deiner individuellen Kondition aus.

In den Technik Kursen lernst Du die grundlegende Technik an der Pole, dem Luftreifen und dem Vertikal-Tuch, immer anspruchsvollere Figuren und komplexer werdende Kombinationen. Zudem baust Du automatisch nach und nach mehr Kraft auf und steigerst Deine Beweglichkeit. Die Technik-Kurse sind in Levels unterteilt, die vom Grad des Könnens der Teilnehmer abhängen. Die Levelstufen bauen dabei systematisch aufeinander auf. Sobald Du die Inhalte eines Levels sicher und sauber ausführen kannstt und ausreichend Kraft und Beweglichkeit aufgebaut hast, bist Du fit für das nächste Level.

Unser Trainingskonzept ergänzen wir mit Kursen zum Kraftaufbau, zur Steigerung der Beweglichkeit und mit unterschiedlichen Kursen für Tanz und Choreografien an der Poledance-Stange. Für Kinder bieten wir die altersgerechten Kraftzwerge- und Aerial Kids-Kurse an.

Genauere Informationen kannst Du auf der Website der Academy of Pole finden.

Poledance Kurse

Pole Technik

Poledance ist eine Mischung aus Fitness-Workout, Tanz und Akrobatik. Da der Sport sehr anspruchsvoll ist, ist die richtige Technik ist das A und O bei dieser Sportart. In unseren Pole Technik Kursen lernt Ihr die grundlegende Technik an der Pole, baut automatisch nach und nach mehr Kraft auf und steigert Eure Beweglichkeit. Das Technik-Training ist abgestimmt auf verschiedene Levels, die vom Grad Eures Könnens abhängen. Das bedeutet, dass die Figuren, Tricks und Kombinationen sich mit dem Level in der Schwierigkeit steigern.

Für die Technikkurse haben wir ein eigenes Trainingskonzept entwickelt. Die Levelstufen bauen dabei systematisch aufeinander auf. So können wir Euch dort abholen, wo Ihr steht. Ihr lernt in jedem Level neue

  • Figuren und Tricks
  • Techniken und Griffe
  • Kombinationen aus bereits bekannten Figuren

Sobald Ihr die Inhalte eines Levels sicher und sauber ausführen könnt und genügend Kraft und Beweglichkeit aufgebaut habt, seid Ihr bereit für das nächste Level.

Wir beginnen mit unserem Basic Level 0-Kurs für Poledance-Neulinge. Auf diesem Kurs bauen alle weiteren Levels bei uns auf. Ihr lernt hier wichtige Basis-Techniken und die ersten Figuren an der sich drehenden Poledance-Stange (Spinning-Pole). Erste kleinere Kombinationen (aneinandergereihte Abfolgen einzelner Figuren) werden hier schon bald möglich. Für diesen Kurs braucht Ihr weder sportliche Voraussetzungen noch tänzerische Vorerfahrungen.

Darauf aufbauend durchlauft Ihr unsere Beginner-Levels, die in mehreren Stufen erklommen werden. Vom einfachen Beginner-Spin bis hin zu den ersten Über-Kopf-Figuren (Inverts) lernt Ihr hier nach und nach viele wichtige Techniken, die Ihr für das weitere Traning in höheren Leveln benötigt und werdet schrittweise auf das Intermediate Level vorbereitet. Die Figuren aus dem Level-0-Kurs werden wiederholt, erweitert und es kommen viele neue Figuren hinzu. Ihr lernt das Klettern (Climb) an der Stange und Euch aus eigener Kraft über Kopf zu ziehen. Die Schwierigkeit der Figuren und Kombinationen steigert sich langsam aber stetig. Vom Chair zum Climb, vom Climb zum Invert, … .

Anschließend seid Ihr fit für unsere Intermediate-Levels. Leghangs, Inverts, Mounts und Lifts – ganz neue Figuren und Tricks warten auf Euch! Ihr verabschiedet Euch immer länger vom Boden, klettert immer höher und fliegt immer länger in der Luft…. Ihr benötigt hier bereits eine gewisse Beweglichkeit, mehr Körperspannung sowie Stabilität und Balance-Gefühl. Ab diesem Level würden wir Euch daher empfehlen, zusätzlich an Eurer Beweglichkeit und an Eurer Kraft-Ausdauer zu arbeiten und nach Möglichkeit mehr als einmal die Woche zu trainieren. Nutzt dafür z.B. unseren Kraft Kurs und das Freie Training, um die Übungen aus dem Kurs zu wiederholen und zu vertiefen.

PREISE:

1 Kurs pro Woche:   49,90 € pro Monat

2 Kurse pro Woche: 59,90 € pro Monat

Oder: Einmal zahlen, alles nutzen!

All-you-can-Pole-Flatrate: 69,90 € pro Monat

Freies Training: kostenlos für Mitglieder

10er-Karten und Urban Sports Club zahlen

3,00 € für 1 Std. / 5,00 € für 2 Std.

Anmeldung, Infos und Anfragen unter kontakt@academyofpole.de oder unter 0176 420 95 647

Pole Kraftkurs

Der Pole Kraft Kurs hilft Dir dabei, die nötige Kraft aufzubauen, um noch schnellere Erfolge an der Pole zu erzielen. Die Übungen sind speziell auf das Training an der Poledance-Stange abgestimmt, um u.a. Deine Rumpfstabilität und Deine Schulterkraft zu verbessern. Neben den polespezifischen Körperregionen trainiert unser spezielles Ganzkörperprogramm aber auch jede andere Muskelgruppe, damit Du rundum fit bleibst. Vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen ist hier jede/r herzlich willkommen.

Anfragen und Infos unter: 

kontakt@academyofpole.de

WhatsApp: 0176 420 95 647

 

 

Pole Choreografie

Der Pole Choreo Kurs ist unser Tanzkonzept an der Poledance-Stange. Wir verbinden hier Pole Technik mit klassischen, modernen und eleganten Tanz-Elementen zu ausdrucksvollen Choreografien an der Pole. Es fließen ganz unterschiedliche Tanzrichtungen ein, u.a. Modern, Contemporary und Jazz Dance. Hier erlernst Du beispielsweise Floorwork-Elemente, Spinning-Kombinationen und tänzerische Grundlagen (wie z.B. Isolation). Wenn Du neben der Technik und den Tricks an der Pole auch die tänzerische Facette an der Sportart erleben möchtest, bist Du hier genau richtig. Der Kurs ist für alle Level geeignet.

Anfragen und Infos unter: 

kontakt@academyofpole.de

WhatsApp: 0176 420 95 647


Exotic Poledance

Im Unterschied zum athletischen Poledance tanzt man beim Exotic Poledance Choreografien zu heißer Musik in schicken High Heels. Sexy, aber es hat nichts mit Striptease zu tun – die Klamotten bleiben nämlich an. Heiß darf es aber trotzdem gerne sein! Auch Du wirst Dich wohlfühlen, wenn du geschmeidige tänzerische und akrobatische  Bewegungen zur musikalischen Begleitung in sexy High Heels erlernst.

Anfragen und Infos unter: 

kontakt@academyofpole.de

WhatsApp: 0176 420 95 647

 

Pole Flex

Spagat oder mit dem Fuß zum Kopf? Egal wie flexibel Ihr seid oder (noch) nicht seid, im Pole Flex Kurs könnt Ihr Eure Beweglichkeit auf jeden Fall verbessern. Wir holen Euch dort ab, wo Ihr steht. Jede/r trainiert hier in seinem eigenen bestmöglichen Bewegungsradius.

Mit dem Flexibilitätstraining bereiten wir unseren Körper auf intensive Stretches und komplexe Übungen an der Pole vor und trainieren dabei unsere aktive sowie passive Beweglichkeit (Active/ Passive Stretching). Wir üben den seitlichen Spagat und den Mittelspagat. Eure Schultern werden gedehnt und Euer oberer und unterer Rücken mit viel Vorsicht und Geduld biegsamer gemacht. Der Fokus der Übungen wechselt zwischen Hüftöffnern, Rückbeugen, Vorbeugen, Spagat, Umkehrhaltungen (Training für Handstand und Unterarmstand), Schulteröffnern und Vielem mehr!

Unser Pole Flex Kurs ist so aufgebaut, dass die Muskeln nicht nur gedehnt, sondern auch gestärkt werden. So verbessert Ihr nicht nur Eure aktive und passive Beweglichkeit, sondern traniert auch Eure Kraft-Ausdauer und Eure Balance – ideale Eigenschaften, die Euer Training an der Pole immens verbessern. Ihr werdet die Pole-Figuren außerdem schneller und besser umsetzen können.

Wir können Euch außerdem viele Trainingsgeräte wie z.B. Yogablöcke, Faszienrollen und Stretchbänder zur Verfügung stellen, die Euch als Hilfsmittel beim Training unterstützen.

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Kraftzwerge

Unser Polekonzept für Kinder: Die Kraftzwerge vereinen unterschiedliche Disziplinen aus dem Bereich Aerial Fitness und Pole-Akrobatik. Bei dieser tollen, neuen Sportart können Kinder ihre ersten turnerischen Erfahrungen sammeln! Wie kleine Zirkusartisten schweben sie im Aerial Hoop oder drehen sich wie Ballerinas und starke Athleten um eine Poledance-Stange. Hierbei erlernen sie nach und nach immer spektakulärere Figuren und Tricks! Die Poledance-Stange ist eine vertikale Metallstange, an der im statischen oder rotierenden Modus geturnt werden kann. Aerial Hoop wird – wie der Name schon sagt – in einem großen Reifen geübt, der an der Decke hängt. Beide Varianten eröffnen jede Menge Möglichkeiten, Kraft- und Flexi-Übungen auszuführen, es werden kunstvolle Positionen und kleine Choreographien entwickelt. Dabei werden die Übungen an die persönliche Fitness angepasst. Durch das Training wird insbesondere das eigene Körpergefühl gestärkt.

Zusammen machen wir uns auf die Reise und entdecken mit ganz viel Spaß diese spannende Form der Bewegung für Kids!

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Freies Training

Im Freien Training findet kein Unterricht statt, sondern Ihr trainiert ganz für Euch “frei” nach Lust und Laune. Nutzt das Freie Training und wiederholt die Inhalte, Figuren und Kombinationen aus den Kursen oder trainiert, was immer Ihr wollt. Für alle Mitglieder ist das Freie Training inklusive, also kostenlos! 10er-Karten und Urban Sports Club-Mitglieder zahlen  3,00 € für 1 Std. und 5,00 € für 2 Std.

Wir bieten das Freie Training an beiden Studiostandorten zur Zeit je 1x wöchentlich für insgesamt 2 Stunden an (siehe Kurspläne):

Preise:

kostenlos für Mitglieder

10er-Karten und Urban Sports Club-Mitglieder zahlen:

3,00 € für 1 Std. / 5,00 € für 2 Std.

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WhatsApp: 0176 420 95 647

 

Junggesellinnenabschiede & Mädelsabende

Heute ist Mädelsabend – Der etwas andere Junggesellinnenabschied!  

Ihr sucht etwas ganz Besonderes, mit dem Ihr die angehende Braut bei ihrem Junggesellinnenabschied überraschen könnt? Mit einem Poledance-JGA oder einem Tanz-JGA unter dem Motto “Hot&Sexy” ist Euch ein schockiert-überraschter Gesichtsausdruck sicher!

Euren JGA-Abschied gestalten wir ganz nach Euren Wünschen. Ihr habt die Qual der Wahl: (Sexy) Poledance, Burlesque, Dancehall, Chairdance, Sexy Dance … Ihr könnt Euch aussuchen, ob ihr lieber an der Poledancestange tanzt (mit Tricks oder einer schönen Choreografie) oder einen Tanz-Workshop ausprobiert. Vielleicht wollt Ihr sexy Floorwork oder einen verführerischen Chairdance? Oder lieber eine Dancehall-Party?

Ihr könnt gemeinsam eine Choreografie zu einem Song Eurer Wahl einstudieren. Auch eine sexy Coreografie auf High Heels ist kein Problem. Fotos und Videos als schöne Erinnerung sind absolut erwünscht! 

Es gibt viele Gründe zu feiern – und wir feiern mit Euch! Nicht nur bei Junggesellinnenabschieden, kommt auch vorbei für eine angesagte Geburtstagsparty oder einen aufregenden Mädelsabend.

Wir starten mit einem Sektempfang zum Auflockern und dann geht’s auch schon los mit Eurem ganz persönlichen Tanz- oder Poledance-Workshop.                  

Kosten:

2 Stunden Programm inklusive Sektempfang: 200,00 €

Termine nach Vereinbarung!

Anfragen und Infos unter: 

kontakt@academyofpole.de

Tel. Büro: 0271 741 152 39

WhatsApp: 0176 420 95 647