Schweres Heben, einseitige Bewegungen, Überbelastung und viel sitzen vor dem PC – unser (Berufs-)Alltag mutet unserem Rücken einiges zu. Um die Wirbelsäule gesund und den Rücken stark zu halten, sollte dieser regelmäßig trainiert werden. Bei Rückenschmerzen und zur Prävention gilt nämlich fast immer: Aktivität vor Schonhaltung! 

Unsere Wirbelsäulengymnastik ist nichts anderes als eine Art des Rückentrainings. Sie vereint die klassischen Elemente von Krafttraining zum Aufbau einer starken Rumpf- und Rückenmuskulatur mit funktionsverbessernden Elementen, die man z.B. aus dem Yoga kennt, zur Steigerung der Mobilität.

Wirbelsäulengymnastik ist wirklich für alle da, hilft bei Rückenschmerzen und beugt diesen vor.

An einem elastischen Seil durch den Raum schweben und dabei Sportübungen machen: Das ist Bungee Fitness. Das Seil, das wir verwenden, ähnelt dem Seil vom Bungee-Springen verwenden – daher der Name “Bungee-Fitness”.

Bungee Fitness ist Action pur und macht jede Menge Spaß! Zudem ist es ein echtes Multitalent unter den Fitnesskursen: Mit dem Bungee-Seil führen wir individuelle Übungen durch, um die Muskeln des gesamten Körpers zu stärken. Es trainiert das Herzkreislaufsystem und schont die Gelenke. Außerdem ist Bungee Fitness ein echter Kalorienkiller! Du trainierst Deine Kraft-Ausdauer, bekommst einen festen Po und straffe Beine und kannst dabei auch noch Stress abbauen. Beim dynamischen Worlout zu Musik erzielst Du ganz schnell Trainingserfolge!

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Das Geheimnis liegt in der Verknüpfung von schnellen und langsamen Bewegungen und Sprüngen. Ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf Deinen Körper hat. Das Springen auf dem Trampolin ist ein echter Kalorienkiller. Es verbessert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur. Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Jumping Fitness Kurse bieten Dir also nicht nur schweißtreibende dynamische Workouts, bei denen Du Kalorien verbrennen kannst – Du hast den Fun- und Action-Faktor gratis mit dabei. Das Workout auf dem Trampolin macht nämlich richtig viel Spaß. Wir erarbeiten gemeinsam ganze Fitness-Choreografien zu passender Musik.

Das Training auf dem Trampolin ist für alle Fitnesslevel geeignet und perfekt für alle, die keine Lust auf langweilige Geräte im Fitnessstudio haben. Beim dynamischen Workout zu Musik erzielst Du ganz schnell Trainingserfolge!

Yogilates: Einklang für Körper und Seele! Manchmal hat man einfach das Gefühl, dass einem die Herausforderungen des Alltags über den Kopf wachsen und man sehnt sich nach Entspannung und Einkehr. Unser stressiger Alltag schadet unserem Körper.

Yogilates, der neuste Fitnesstrend, eignet sich hervorragend, um ein wenig Abstand zum Alltag zu schaffen und neue Energie zu tanken. Bei Yogilates handelt es sich – wie der Name bereits sagt – um eine Verbindung von Yoga und Pilates. Der neue Fitnesstrend vereint somit das Beste aus 2 verschiedenen Übungstechniken. Diese Kombination verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz: Eine abgestimmte Mischung aus Kraft-, Atem-, Dehn-Übungen und Balancetechniken. Neben gezielter Entspannung werden durch diese Übungen sowohl die Beweglicheit, die Ausdauer als auch die Durchblutung und der Kreislauf trainiert. Außerdem strafft Yogilates die Figur und beugt Rückenbeschwerden vor.

Yogilates kombiniert Übungen, die den stressgeplagten Menschen unserer Zeit sowohl körperlich als auch mental stärken. Es werden keine Hilfsmittel außer bequemer Kleidung und einer nicht zu harten Unterlage benötigt. Weil du die Übungen immer mit der für Dich persönlich angemessenen Intensität ausführen kannst, ist das Training auch für Personen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. 

Wenn Du Deine Work-Life-Balance verbessern möchtest, solltest Du unbedingt einmal beim Yogilates hereinschnuppern.

Du willst nach der Geburt Deines Babys schnell wieder zu Deiner alten Figur zurückfinden? Als frischgebackene Mama ist das organisatorisch jedoch gar nicht so einfach, weil Du Dein Baby noch nicht betreuen lassen möchtest? Fit mit Baby ist ein extra konzipiertes Fitnessprogramm für Mütter, welches das Baby voll in die Stunde mit einbezieht, z.B. als Trainingsgewicht. Der Kurs bietet die perfekte Mischung aus Fitness, Kraft- und Ausdauertraining sowie Stretching für frisch gebackene Mütter. Hier können Mamas Zeit mit ihren Babys verbringen und gleichzeitig etwas für die eigene Gesundheit und Fitness tun. Das fördert die Mutter-Kind-Bindung, Mamas kommen einfacher wieder in Form und sammeln mehr Kraft für den Alltag!